4+1 αποξηραμένα φρούτα που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν αγαπημένο σνακ για μεγάλο ποσοστό ανθρώπων! Είναι πολύ νόστιμα, συντηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού και κατευνάζουν την επιθυμία για γλυκό.

 

Μπορείτε να τα βάλετε στο μπολ με τα δημητριακά και το γάλα σας ή να τα ρίξετε για extra γεύση σε γλυκές ή αλμυρές συνταγές, ενώ μπορούν να καταναλωθούν πολύ εύκολα σαν σνακ στο σπίτι ή στο γραφείο.

 

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι εξαιρετικά θρεπτικά καθώς είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία,

φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Εντάσσοντας αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς στην καθημερινή σας διατροφή, θα αποκομίσετε πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό σας.

Ποια είναι όμως τα αποξηραμένα φρούτα που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό;

 

Χουρμάδες

Έχουν ιδιαίτερα γλυκιά γεύση και αποτελούν μεγάλη πηγή φυτικών ινών, καλίου, σίδηρου,

ενώ έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι χουρμάδες περιέχουν περίπου 282 kcal ανά

100 γραμμάρια, ποσότητα που είναι ικανή να δημιουργήσει την απαραίτητη αίσθηση

κορεσμού. Επιλέγοντας τους χουρμάδες έχετε ένα εξαιρετικά ωφέλιμο σνακ το οποίο

είναι πλούσιο σε βιταμίνες.

 

Σύκα

Τα αποξηραμένα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, φολικό οξύ, κάλιο και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.  Ακόμα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που

ενισχύουν περαιτέρω την υγεία. Πρόκειται για ένα σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες

που συμβάλλει στην δημιουργία της αίσθησης πληρότητας μειώνοντας την

υπερκατανάλωση ή την περιττή κατανάλωση σνακ.

 

Δαμάσκηνα

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα αποτελούν σημαντική πηγή βιταμινών και βελτιώνουν την

πέψη. Είναι ιδιαίτερα θρεπτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Α και

βιταμίνη Κ. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν περίπου 240 kcal ανά 100

γραμμάρια και παρά την ιδιαίτερα γλυκιά γεύση τους είναι ιδανικά για την

απώλεια κιλών καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στην αποτοξίνωση του

οργανισμού και συμβάλλουν στην καλή υγεία του εντέρου.

 

Σταφίδες

Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Α, Β, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο,

φώσφορο, σελήνιο και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία,

ενώ έχουν και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη κάτι που τις κάνει κατάλληλες για

κατανάλωση από διαβητικούς. Οι σταφίδες περιέχουν 299 kcal ανά 100 γραμμάρια.

 

Βερίκοκα

Θεωρούνται από τα πιο θρεπτικά αποξηραμένα φρούτα. Αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών και είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C και σίδηρο. Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν 200 kcal

ανά 100 γραμμάρια και μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για περίπου 5 ώρες.

 

Δοκιμάστε τα πιο λαχταριστά και υγιεινά σνακ, που θα σας γεμίσουν ενέργεια αλλά και θα

ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σας.

 

Μπορείτε να τα προσθέσετε σε ένα μπολ με γάλα και δημητριακά και να απολαύσετε ένα πρωινό γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Αλλά και μετά από μια κουραστική μέρα που σας έχει δημιουργηθεί έντονη επιθυμία για κάποιο γλυκό, τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να αποτελέσουν μια καλή εναλλακτική λύση.

 

Αν ψάχνετε αυτό το κάτι διαφορετικό σε γεύση και υφή, τότε ο προορισμός είναι η 1001 ΓΕΥΣΕΙΣ! Τα αποξηραμένα φρούτα μας αποτελούν ένα εύκολο και υγιεινό

θρεπτικό γεύμα, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες! Δοκιμάστε τα και θα

τα λατρέψετε!